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软件有:keep易烊千玺,华为运动健康App,暖心健身app,适檬动馆,KeepTV版,训记等10个软件。想要好好增肌,认真练好下面这些动作,动作可以依照自己的需求和时间去选择。

多关节复合动作,安排1-2组3-5RM练习,大重量的刺激,可以让身体分泌睾酮和生长激素,这是增肌的关键;多用杠铃进行练习,使用杠铃时,是用躯干核心平衡和发力,能强化核心。

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