新疆舞蹈这样走好垫步：⼩腿灵活轻巧，在流动中膝上提，双膝始终保持靠拢、两腿部腕不间断地向内侧滚动、另⼀⼩腿部扣脚掌⽀撑地⾯⼀步紧跟⼀步动⾝体的移动。保持上⾝⽴腰、挺拔、昂⾸为体态，⼿移横向流动的动感。

       教学重点：横垫步的重⼼在俩脚之间⾏进中舞姿平稳，胯部上提，切忌颤与摆胯。

       横垫步的要领：是靠⼤腿内侧肌⾁加紧，才能平稳前进。

1、平均节奏横垫步单一-训练:身体保持平稳，脚下不离散，教学重心在两脚之间。

2.平均节奏横垫步加手臂动作单-训练:注意上下身的协调，配合，在变换动作时，要干净有力度，保持上身姿态。

3、平均节奏横垫步组合:在以上的单-训练中所掌握的要领运用到组合中来，要注意的是动作与动作之间的连接有没有连续性，手脚要配合上，眼睛找方向，最后上身一定要稳。

4、巩固练习所学的动作及组合,提高完成组合的水平，从而纠正学生动作的误区。