1，下载安装"QQ通讯录"，打开。

2，选择"个人中心"页,点击"通讯备份"。

3，点击"备份通讯录"，点击"备份全部联系人"。

4，如果还没有登录的话会让你登录,直接用QQ账号和密码登记即可。不想使用QQ账号登录的话也可以选择使用手机账号注册登录。建议使用QQ账号登录备份,因为可以在电脑QQ客户端管理你的通讯录。

5，如果你有设置通讯录密码，登录后会让你输入通讯录密码。如果没有设置密码即不会出现，建议设置密码，防止账号被盗导致通讯录信息被窃取。

6，等待通讯录同步的完成。除了备份联系人外，QQ通讯录也会帮你备份你的联系人头像，有些人不喜欢这个功能，可以设置去掉。