伦巴的重心要到达主力脚，而恰恰的只要到达两脚之间而稍偏向主力脚既可.但一定要在身体垂直与地面的情况下。 至于腰臀部的扭转是这样的:其实并不需要刻意的去做扭转，最主要的还是主力脚给地板的挤压.气息的下沉使胯向前、旁、后做拧动，恰恰也是如此。

决定旋转的速度、数量、质量、成功和失败的两个主要因素是人体重心和旋转动力。人体有许多部位可以带动身体旋转，但脊椎是一个关健的部位。脊椎是人体躯干的中轴和支柱，通过它几乎可以把人体各个部位都联系在一起。脊椎封闭在人体中间，它不可能单独进行旋转，被它接连的其它部位，如肩、头、骨盆等不可避免地要同时加入转动。也就是说，只要脊椎旋转，必然会带动人体其它部位的旋转。所畏脊椎旋转实际主要是颈部和胸上部的推体转动而产生整个椎体的旋转。通过旋转，后背肌群最早用上了力量。后背肌的用力是为了带动脊椎的胸段旋转，脊椎旋转是旋转的主要动力。

但是脊椎旋转只是一种内力。当内力不与外力发生作用时，往往不利于引起整个身体的旋转。在舞蹈的动作中，几乎所有形式的旋转都要以推地为基础。在动力脚推地时，必用一定的力作用于支撑点，而支撑点也“回敬"它一个反作用力，这个力的方向是朝着预定旋转的方向并且作用于支撑腿。在推地的过程中把身体的重心移到主力腿上，以便主力腿支撑旋转，同时把信息传给脊椎，从而构成围绕旋转轴的旋转运动。以上分析可以得出，旋转的合理动力主要是由脚推地和脊椎旋转而产生的。

另外，手臂的挥动也可以产生一定的旋转动力。所畏反向挥臂即挥动旋转方向相反一侧的手臂，如向左转即挥右臂，向右转则挥左臂。挥臂实际是肩关节的运动，在肩关节外做快速的内收动作。反向挥臂是由于两臂运动速度不同，挥动的一侧积极主动地走在前边，另一侧被动地落在后边，这样造成两个半身不对称形态，从而带动了身体向旋转方向转动。

在练习基本步过程中，脚尖不要离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收，两腿动作可能造成的上下晃动，保持双肩水平移动，没有上下的跳跃。

在伦巴舞中，后退时我们会把重心从后脚脚掌的位置通过身体拧转进入到脚跟的位置，在恰恰舞中，由于音乐时值发生变化，我们的身体重心只需要进入到后脚脚部中间。

在伦巴舞的前进步中，我们会通过拧转保持重心的延迟移动，让重心移动显得更饱满，身体动作更具张力。而在恰恰舞中，身体重心会非常迅速地从脚跟位置进入到脚掌位置。

尽管在两个舞种中，完成这两个舞步的音乐时值都是一拍，但由于伦巴音乐和恰恰音乐的快慢区别，导致重心的运用在实际的舞蹈过程产生了差异。

双脚往两边时，缺少身体前后就会很空，身体无前后缺少饱满的感觉。往旁移动的时候，身体同时往前往后，再引带回来要有含住的力量，收脚的时候中段包含在里面，右脚重心右边后背往后含住收脚，手抛开后用后背打开，收回来时用后背发力回来，手的抛出是提示后背该延伸发力了。

伦巴和恰恰的重力区别 扩展资料

在拉丁舞的五个舞种里，最相似的就是伦巴和恰恰舞。其实伦巴和恰恰的主要区别。是在于重心。伦巴的音乐节奏比较慢，所以，我们在舞蹈中可以把我们的重心推至高点，在移动或做下一动作时在放下来。而恰恰则不同，他的节奏较快，如果我们推重心很可能会赶不上节奏（排除另类怪物型的）。

所以，我们在跳恰恰的时候，始终重心是放下来的。说的更准确一点，我们在跳恰恰时是直接省略了把重心推至高点的动作，而是直接重心到位。至于到那个位置，你伦巴放重心后在哪个位置恰恰也一样。另外还有手部动作等，也是因为节奏的问题，所以，在恰恰中几乎没有延伸。关于发力和挤压等等。其实绝大部分还是和伦巴一样的。

但是要注意一点。恰恰不提重心并不代表不拉身体。比如在恰恰前进步里面，每一步会把向对应的身体拉长，但是只拉身体，重心并没有改变，在换脚继续移动的时候，把另一侧又拉起来，所以这样就产生了恰恰前进里面比较独特的身体动作了。